Cara Mengobati Jerawat Tanpa Bekas Terbaru

Cara Mengobati Jerawat Tanpa Bekas - Wajah berjerawat tentu tidak diharapkan oleh siapapu, karena jerawat membuat penampilan kita menjadi terganggu, dan membuat kurang percaya diri.

sehingga bila hal itu baik wanita maupu pria yang memiliki jerawat tidak akan segan-segan mengeluarkana uang untuk mengobati jerawat yang ada pada wajahnya.

Mengobati Jerawat sembarangan tentu tidaklah baik, karena bisa saja obat yang digunakan belum tentu mengobati jerawat tanpa meninggalkan bekas.

Jadi dalam mengobati jerawat anda harus memilih cara mengobati yang tidak meninggalkan bekas. Untuk itu kami akan membagi sedikit informasi tentang cara mengobati jerawat tanpa meninggalkan bekas yang kutip dari detikhealth.

Menurut dokter spesialis kulit dan kelamin dari RSCM, dr Eddy Karta, SpKK :

1. Jerawat jangan dipencet, karena dapat meninggalkan bekas.
2. Jika Jerawat bernanah pecah, aka sebaiknya dikeluarkan dengan cara memijat lembut. Selanjutnya diobati dengan antiseptik oles.

Sementara menurut dr Gloria Novelita, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin yang praktik di Klinik BeYouTiful:

1. Menggunakan produk sabun atau bedak yang berbahan dasar sulfur
2. Menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung tea tree oil (komponen yang bisa meredakan jerawat)
3. Mengurangi makanan pedas, berkalori tinggi, atau berminyak karena bisa memicu peningkatan produksi minyak
4. Cuci muka secara teratur
5. Hindari penggunaan scrub, karena scrub hanya membuang sel kulit mati paling atas dan justru membuat radang di jerawat semakin parah

Demikianlah informasi tentang cara mengobati jerawat tanpa  bekas, kami juga memuat tips cara memutihkan kulit secara alami pada blog ini, sehingga dapat anda gunakan untuk memutihkan kulit bila ada bekas jerawat yang tersisa. Semoga bermanfaat.

Cara Mudah Mencegah Diabetes,Naik Tangga saja

Cara Mudah Mencegah Diabetes,Naik Tangga saja - Salah satu cara mencegah risiko penyakit diabetes adalah dengan olahraga secara teratur, tapi bagaimana jika tidak ada waktu melakukannya ? Jawabnya sederhana, silahkan kita rajin naik dan turun tangga.

Hal ini disampaikan oleh oleh Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kemenkes RI, Prof. Dr. Tjandra Yoga Aditama. Sp.P(K), MARS, DTM&H, DTCE, dalam peluncuran 'Blueprint for Change', yang diselenggarakan di Kemenkes RI,

cara yang dianjurkan oleh Kemenkes Ri untuk mencegah dan meminimalakn risiko Diabete adalah dengan berprilaku CERDIK yakni :

Cek kesehatan secara berkala
Enyahkan asap rokok
Rajin aktivitas fisik
Diet sehat dan seimbang
Istirahat cukup
Kelola stres.

Naik tangga secara rutin dapat mencegah risiko diabes karena  hal yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko diabetes adalah aktif bergerak. Jadi bukan olah raga saja yang dapat dilakukan seperti dengan rajin naik turun tangga  hal lainnya juga dapat membantu.

Demikian informasi cara mencegah diabetes yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat. Sekian dan terimakasih.

Terbukti, Cara cepat Langsing setelah melahirkan

Terbukti, Cara cepat Langsing setelah melahirkan - Bagi anda yang ingi cepat langsing setelah melahirkan, berikut cara yang sudah terbukti setelah melahirkan cepat langsing.

Adapun yang sudah membuktikan cara ini adalah Nirina Zubir, cara ini disampaikan di acara  'Bulan Kesehatan Gigi 2013' sebagaimana diberitakan oleh healtdetik:

Rahasia Nirina Zubir cepat langsing setelah melahirkan adalah,

1. Olahraga,
2. Yoga Minamal 1 x Seminggu
3. Berenang 3 x Seminggu (2 Jam/ 20 Putaran olypic size)

Berikutu ucapan Nirina Zubir :

"Olah raga, ggak cuma yoga aja, berenang juga, seminggu 3 kali. Saya yoga sebisanya, minimal seminggu sekali karena sudah kepala 3 ya. Berenang biasanya 2 jam-an sekalian nemenin anak, sekalian dapat 20 putaran olympic size,"

Nirina Zubir adalah seorang artis yang juga manatan VJ MTV, melahirkan pada juni 2012 yanak kedua bernama Elzo Jaydo Anvaya. Sebelumnya, istri gitaris band Cokelat, Ernest Fardiyan Sjarif ini sudah dikaruniai puteri bernama Zivara Ruciragati Sharie.

Walaupun sudah mempunyai anak dua, dan berumur 33 tahun, Nirina Zubir tetap kelihatan langsing. Berarti cara yang dia lakukan dapat kita uji, silahkan mencoba.

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami - Banyak cara yang dilakukan oleh orang untuk memutihkan kulit mereka, karena kulit putih bersih itu akan membuat orang kelihatan lebih cantik bila itu perempuan dan ganteng bila itu pria.

Cara memutihkan kulit bermacam-macam, namun pada umunya dibagi dalam 2 cara yakni cara alami dan cara non alami (kimia). Kedua cara ini  memiliki kelemahan dan kelebihan, jika alami maka butuh waktu yang lama agar terlihat hasilnya namun tidak berdampak negatif bagi si pengguna, sedangkan kimia hasilnya cepat diketahui namun memiliki efek-efek tertentu seperti iritasi dlll.

Bagi anda yang ingin memutihkan kulit, berikut kami memberi infromasi cara memutihkan kulit secara alami kepada anda, silahkan baca dibawah ini:

1. Jauhi Stres
Kulit kita juga bisa ‘sakit’ akibat stres, karena enelitian menyebutkan bahwa stres, akan membuat kulit keriput dan kusam.

2.Olahraga Teratur
olahraga teratur  akan membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lancar. Peredaran darah, air dan oksigen dalam tubuh juga akan semakin baik, sehingga kulit anda akan bugr dan sehat.

3. Jangan Malas Membersihkan Wajah
Debu yang menempel di wajah atau make up dapat menyumbat pori-pori kulit dan mengakibatkan berbagai masalah seperti jerawat, komedo atau flek hitam. Bersihkan wajah dengan susu pembersih dan penyegar setiap pagi dan malam hari.

4. Makan Buah dan Sayur
Anda perlu memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Minum Air Putih
Agar kulit terjaga kelembapannya sebaiknya Anda meminum air putih minimal 2 liter setiap har.

Setelah melakukan hal diatas, agar lebih hasilnya lebih maksimal anda dapat melakukan cara memutihkan kulit dibawah ini :

1. Menggunakan sari jeruk nipis
Oleskan irisan jeruk nipis atau airnya di seluruh daerah yang hendak diputihkan dan biarkan selama beberapa menit kemudian angkat dengan kapas setengah basah.

2. Massage air beras
Saat mendidihkan nasi, akan keluar air berwarna putih yang kental. Nah, ambil air tersebut dan massagekan di bagian yang hendak diputihkan selagi masih hangat. Diamkan 10 menit sebelum mandi. Bilas dengan air saat sedang mandi dan lakukan setidaknya 1-2 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

3. Mandi Air susu
Susu terbukti mampu mengurangi dan bahkan menghilangkan bintik-bintik hitam pada kulit, menghilangkan sel-sel kulit tubuh yang mati serta memberi kecerahan pada kulit.

Demikianlah beberapa cara memutihkan kulit secara alami yang dapat kami sampaikan kepada anda, selamat mencoba. Sekian dan terimakasih.

Cara menyembuhkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Cara menyembuhkan Sakit Kepala Tanpa Obat - Setiap manusia pastinya tidak ingin sakit karena selain merasakan sakit juga sangat menanggu aktivitas kehidupan kita.

Salah satu penyakit yang sering dialami oleh manusia adalah sakit kepala, dimana sakit kepala adalah suatu kondisi terdapat sakit di kepala atau bahasa medis disebut cephalalgia.

Selain merasakan sakit di kepala, seorang yang menderita sakit kepala juga akan mengalami ganguan di bagian leher, bagian belakang leher atau bahkan punggung.

Pada umumnya jika seorang sakit kepala, maka dia akan memakan obat sakit kepala, dimana saat ini, obat sakit kepala sangat mudah sekali kita beli diwarung maupun toko obat.

Obat-obat yang ada kebanyakan adalah obat kimia, padahal jika seseorang memakan obat kimia terlalu secara terus menerus dan melebihi dosis maka akan membua efek samping yang sangat merugikan si penderita.

Jika pemakaian obat kimia memiliki efek samping, maka tibul pertanyaan apakah ada cara menyembuhkan sakit kepala tanpa meminum obat ?

Menurut penelusuran kami, ada beberapa cara untuk menyembuhkan sakit kepala tanpa obat. Hal ini kami temukan pada health kompas. berikut caranya :

1. Menyembuhkan kepala dengan Biofeedback

Ini adalah suatu metode menggunakan sensor elektronik untuk memonitor fungsi tubuh seperti masalah ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, dan tekanan darah. Keterangan kondisi pasien biasanya akan terlihat melalui suara atau gambar di komputer. Studi menunjukkan, biofeedback sangat efektif untuk mengatasi migrain dan ketegangan di kepala. Sebuah analisis terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Headache menunjukkan terapi perilaku, seperti biofeedback, lebih hemat biaya dibandingkan pemberian resep obat.

2. Menyembuhkan kepala dengan Akupunktur

Dalam metode akupunktur, jarum tipis dimasukkan ke bawah lapisan kulit untuk menyetel kembali aliran energi, atau qi, di dalam tubuh. Sebuah analisis oleh para ahli yang dikenal sebagai Cochrane review menemukan,  akupunktur dapat membantu mencegah migrain akut dengan lebih sedikit efek samping. Bukti juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu orang dengan sakit kepala kronis

3. Menyembuhkan kepala dengan Pijat

Untuk pertolongan sementara sakit kepala, Anda bisa mencoba untuk menggosok pelipis atauleher, punggung, kepala, atau bahu. "Anda akan merasa lebih baik sementara waktu, tapi kemudian Anda harus melakukannya lagi," kata Salwa H. Hanna, MD,  pemilik dan direktur medis dari Headache Clinic of Denver. Dalam sebuah penelitian kecil, penderita migren yang mendapatkansesi pijat selama enam minggu, frekuensi migrainnya cenderung berkurang dan mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

4. Menyembuhkan kepala dengan Peregangan

Lakukan peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah tiga gerakan ini :  gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kiri dan kanan); gerakan bahu (gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, relaks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan tiga sampai lima kali.

5. Menyembuhkan kepala dengan Aerobik

Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi migrain, menurut National Pain Foundation. Sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Headache terhadap pasien migrain yang melakukan senam teratur selama 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan menunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain, serta intensitas nyeri.

6. Menyembuhkan kepala dengan Meditasi

Berbagai teknik meditasi dapat digunakan untuk memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran dari gangguan seperti nyeri kronis. Pada titik ini, ada sedikit data tentang efek dari meditasi pada migrain. Para peneliti di Johns Hopkins School of Medicine, di Baltimore, yang terlibat dalam percobaan klinis mencoba menentukan apakah Vipassana - teknik meditasi kuno India yang berfokus pada pikiran - dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebuah riset kecil pada penderita migrain menemukan bahwa meditasi spiritual mengurangi frekuensi sakit kepala dan toleransi nyeri yang lebih baik ketimbang meditasi sekuler dan relaksasi otot.

7.  Menyembuhkan kepala dengan Yoga

Sebuah penelitian kecil mengenai sakit kepala melibatkan dua kelompok pasien migrain secara acak yang ditugaskan melakukan terapi yoga selama tiga bulan. Hasilnya, dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta yoga lebih sedikit mengalami serangan sakit kepala.

8. Menyembuhkan kepala dengan Latihan relaksasi

Menarik napas panjang, santai mendengarkan musik atau menggunakan pencitraan mental, dapat membantu orang rileks dan mungkin terhindar dari sakit kepala. Temuan ini perlu penelitian lebih lanjut.

Namun, sebuah penelitian terhadap 90 penderita sakit kepala menemukan bahwa pelatihan relaksasi dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik ketimbang akupunktur.

9. Menyembuhkan kepala dengan Terapi panas dan dingin

Siapapun dapat menggunakan terapi ini. Bahkan, tidak ada risiko bagi wanita hamil dengan sakit kepala. Untuk mengurangi rasa tegang di leher, Anda bisa memberikan sensasi panas ke bagian belakang leher. Untuk sakit kepala, Anda juga dapat menempelkan es ke daerah pelipis.

Menurut penjelasan Edmund Messina, MD, dokter yang berpraktik di Michigan Headache Clinic, pembuluh arteri yang menyuplai darah ke dura (lapisan otak) letaknya di belakang lapisan tulang tipis di daerah pelipis. "Dura akan meradang pada saat Anda mengalami  migraine. Menurunkan suhu pada pembuluh darah yang melewati  area tersebut diyakini dapat meredakan rasa sakit yang timbul," ujarnya.

10. Menyembuhkan kepala dengan Batasi nitrat dan nitrit

Para ahli menganjurkan untuk menghindari zat-zat yang dapat merangsang sakit kepala, termasuk nitrit dan nitrat dalam daging olahan dan monosodium glutamat (MSG) yang digunakan dalam makanan sebagai penambah rasa. Beberapa obat jantung juga mengandung nitrat.

Sementara itu, kafein, alkohol, phenylethylamine (yang ditemukan dalam coklat dan keju), tiramin (ditemukan dalam kacang-kacangan dan daging fermentasi, keju, dan kedelai), dan aspartam (pemanis buatan dalam makanan banyak) adalah sebagian pemicu dari sakit kepala.

11. Menyembuhkan kepala dengan Stimulasi transkranial magnetik

Sebuah penelitian baru menemukan, ketika pasien diberik stimulasi magnetik transkranial pada otaknya, mereka mendapat pertolongan lebih baik dalam mengatasi masalah sakit kepala ketimbang mereka yang diobati dengan plasebo. Terapi yang bersifat noninvasif ini berlangsung selama satu atau dua jam dan dilakukan di suatu klinik khusus.

Terapi dilakukan dengan cara menempatkan koil elektromagnetik ke dekat kepala untuk mengirimkan sinyal atau gelombang. Namun demikian, stimulasi magnetik transkranial masih dianggap sebagai terapi eksperimental untuk mengobati migrain.

12. Menyembuhkan kepala dengan Elektroda implan

Problem sakit kepala kambuhan di masa depan mungkin akan terselesaikan dengan penggunaan elektroda yang ditanam di leher atau otak untuk meredakan nyeri.

Salah satu jenis terapi yang disebut stimulasi saraf oksipital, muncul sebagai pengobatan menjanjikan dalam pengobatan sakit kepala kluster dan migrain, meski terapi ini masih perlu dikaji melalui studi berskala besar. Dalam perawatan ini, elektroda ditanamkan di dasar tengkorak, dekat saraf oksipital.

Demikianlah beberapa cara menyembuhkan sakit kepala tanpa obat, semoga informasi ini bermanfaat bagi para pengunjung setia blog kami. Sekian dan terimakasih.

Tips Cara Bugar Setiap Hari

Tips Tampil Agar Bugar Setiap Hari - Tampil sehat dan bugar sepanjang hari merupakan harapan setiap orang, karena kebugaran sangat dibutuhkan dalam memaksimalkan pekerjaan.

Saat ini, tubuh bugar dan sehat bukan lagi hanya sebuah harapan melainkan keharusan terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas yang padat sepanjang hari, sehingga mau tidak mau kebugaran sangat penting.

Untuk tampil bugar sebenarnya sangat sederhana dan tidak mahal, walaupun banyak juga orang mengkonsumsi suplemen mahal agar tetap tampil bugar.

Berikut Blog PIB akan membagi informasi tentang tips cara membuat tubuh agar senantiasa bugar :

1. Berolah raga
Kegiatan olahraga setiap hari membantu mempersiapkan tubuh untuk berbagai tantangan kegiatan setiap harinya. Caranya adalah mengawali hari dengan melakukan peregangan pada setiap anggota tubuh, dimulai dari kepala hingga kaki. Lewat cara ini, setiap bagian tubuh beserta otot akan mengalami cukup relaksasi setelah semalaman diam saat Anda tidur. Selesai dengan relaksasi, Anda bisa langsung memulai dengan aktifitas sehari-hari.

Tentunya peregangan di pagi hari saja tidak cukup sehingga saya menyarankan agar Anda juga melakukan dua jenis olahraga--kardiovaskular (kardio) dan pembentukan otot--dari hari Senin hingga Sabtu. Olaharga kardiovaskular--lari, joging, jalan cepat, bersepeda, kelas aerobik--menjaga denyut jantung tetap normal, 60 ketukan/menit. Dengan begitu Badan akan selalu Bugar Setiap Harinya

Efeknya, jantung memasok aliran darah yang relatif lebih banyak, yang berarti memasok banyak oksigen ke otak mengingat darah juga membawa oksigen. Karena otak mendapat banyak pasokan oksigen, Anda tidak cepat mengalami keletihan ketika bekerja. Selain itu, daya isap paru-paru juga membesar karena terbiasa mengisap oksigen lebih banyak lewat latihan kardio. Untuk latihan kardio, saya sarankan agar Anda menjadwalkan olahraga kardio 3 kali seminggu secara berselang-seling, misalnya, berlari pada hari Senin, Rabu, dan Jumat. Dia hari lain--Selasa, Kamis, Sabtu, Anda membentuk dan menjaga otot tubuh lewat latihan angkat beban atau bela diri.

Lewat cara ini, manakala intensitas kegiatan meningkat, tubuh tetap bisa menjaga irama kerja karena otot-otot tubuh sudah terbentuk mulai dari Senin sampai Sabtu. Hari Minggu sebaiknya dijadikan sebagai hari istirahat karena, sebaik apapun kondisi fisik Anda, otot tubuh akan mengalami kejenuhan apabila selalu bekerja terus menerus.


2. Makan makanan bergizi.
Makanan dengan kandungan gizi seimbang memberikan zat-zat yang berguna--karbohidrat, protein, kalori, vitamin, serat--bagi tubuh dalam kegiatan kerja harian Anda. Karena itu, usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang bervariasi setiap harinya. Di pagi hari Anda bisa memulai dengan mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedikit, contohnya, makan bubur ayam, sereal, nasi uduk, atau roti isi telur/daging. Sarapan ini cukup untuk memberikan gizi yang diperlukan tubuh untuk memulai kerja di pagi hari tanpa membuat perut kenyang ataupun mengantuk. Saat makan siang, menu makan bisa diisi dengan karbohidrat/protein, serat, dan vitamin, misalnya, nasi dengan ayam bakar dan sayur. Di malam hari, menu makan malam dapat dicukupkan dengan makan sayur saja atau daging tanpa nasi.

Bagaimanapun juga, di malam hari Anda tidak memerlukan banyak karbohidrat mengingat malam hari hanya dihabiskan untuk tidur saja. Hindari konsumsi makanan cepat saji dan bersantan karena kandungan lemak terurai yang tinggi. Batasi juga konsumsi makanan yang digoreng dan perbanyak makanan yang disajikan dengan cara direbus atau dibakar. Jika Anda bisa memasak, usahakan untuk tidak memasak makanan Anda tidak terlalu lama agar tidak kehilangan banyak kandungan gizinya. Sebagai tambahan, jaga agar takaran makanan pas dengan yang Anda butuhkan. Terlalu banyak karbohidrat dan lemak malah membuat Anda mudah mengantuk.

Dan jangan lupa untuk menjaga kandungan cairan dalam tubuh dengan sering minum air, bukan minuma bersoda ataupun minuman beralkohol. Oh ya, ada satu jenis makanan yang harus dikonsumsi setiap hari, buah. Apapun jenisnya, buah memiliki kandungan vitamin C yang banyak untuk menjaga kebugaran tubuh. Makanlah buah apapun kesukaan Anda dalam bentuk asli atau dijus.

3. Konsumsi makanan suplemen.
Untuk mencukupkan asupan gizi bagi tubuh, makanan suplemen bisa pula di konsumsi dalam jumlah yang cukup sejauh yang diperlukan tubuh. Sebelum Anda membeli suplemen, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter pribadi atau ahli gizi agar tidak timbul dampak negatif di kemudian hari. Suplemen yang terlalu berlebih dapat menimbulkan dampak buruk, toh semua yang berlebih selalu membawa dampak negatif. Saya pribadi menggunakan suplemen vitamin C dalam bentuk pil, dosisnya 300 mg.

Satu pil cukup untuk menopang diri saya dalam kegiatan sehari-hari. Kala saya sedang merasa tidak bugar, saya menambah konsumsi menjadi 2 pil/hari. Walau suplemen baik untuk menambah gizi dan vitamin yang diperlukan tubuh, sebaiknya Anda memakainya dalam takaran tertera pada label atau resep dokter. Konsumsi suplemen yang terlalu banyak akan menimbulkan efek ketergantungan dan menumpuk racun kimia yang terlalu banyak pada tubuh. Jadi, jangan sampai Anda sakit hanya karena mengkonsumsi suplemen makanan atau vitamin terlalu banyak.

4. Hidup teratur dan proporsional.
Bekerja secara seimbang dan tidak diporsir akan memberikan jam kerja yang cukup bagi tubuh. Jika jadwal kerja Anda dimulai dari pukul 7 pagi hingga 5 sore, bekerjalah sesuai jadwal tersebut. Terlalu sering kerja lembur di malam hari hingga pagi hari akan mengacaukan ritme hidup tubuh. Seandainya kerja dari jam 7-5 sama dengan 10 jam sehari, maka Anda memiliki 14 jam yang dapat dipakai untuk olahraga, 2 jam, dan beristirahat, 12 jam. Akan tetapi, bila Anda memiliki jam kerja yang tidak tetap; Senin kerja 10 jam, Selasa 15 jam, Rabu 20 jam;tubuh mudah rentan sakit karena ia tidak pernah memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Saat pola kerja tersebut dilanjutkan hingga Sabtu, Anda pasti ambruk di hari Minggu. Kalau sudah begitu, Anda terpaksa harus masuk rumah sakit atau beli obat dari dokter dan menjalani wajib istirahat agar dapat sembuh dari sakit. Ini berarti Anda kehilangan banyak jam untuk kerja dan kehilangan kesempatan untuk mengembangkan diri secara profesional. Saya dapat bicara seperti ini karena saya sudah pernah mengalaminya. Dalam hal tidur, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur malam sebanyak 8 jam sehari, paling minim 6 jam. Waktu tersebut sudah cukup guna memberikan kesempatan pada sel-sel tubuh, otot badan, jantung, dan otak untuk menstabilkan dan memulihkan diri.

Hidup seimbang juga mensyaratkan Anda untuk tidak bekerja terus terusan. Selesai dengan tugas di kantor atau ketika libur, ada baiknya Anda melakukan kegiatan ringan sebagai usaha relaksasi. Kegiatan ini bisa berupa membaca buku, menonton filem, belajar melukis, bernyanyi, menonton drama, dan banyak lainnya. Ada bagusnya pula bila Anda meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman-teman di lingkungan Anda sebagai kesempatan pengembangan ketrampilan sosial. Kegiatan seperti ini membantu untuk mengalihkan pikiran dari tekanan di tempat kerja sehingga ketika saat istirahat akhir pekan usai pikiran Anda sudah kembali segar dan energi badan terisi kembali.

Demikianlah tips agar bugar senantiasa sepanjang hari, yang kami lansir dari vivanews, semoga bermanfaat bagi anda semua. Sekian dan terimakasih.

Cara Membersihkan Air Minum Dari Kuman

Cara Membersihkan Air Dari Kuman - Sebelum air diminum pastikan air tersebut dapat bersih dari kuman. Menghilangkan kuman dari air sebelum diminum sangat penting karena dengan dibersihkannya kuman, maka air itu menjadi sehat untuk dikonsumsi.

Inilah beberapa Cara menghilangkan kuman dari air agar layak diminum:

1. Membersihkan air dari kuman dengan Memasak Air

Pasteurisasi pada air yang akan dikonsumsi dapat dilakukan dengan jalan memanaskan air pada temperatur 55ºC – 60ºC selama sepuluh menit. Hal tersebut akan mematikan sebagian besar patogen yang ada dalam air. Walaupun demikian cara ini tidak efektif,sebab kita hampir tidak mungkin setiap saat dapat memantau air yang kita panaskan apa sudah berada dalam temperatur pasteurisasi tersebut atau belum.

Cara lain yang lebih efektif dan telah sering kita lakukan adalah memasak atau merebus air yang akan kita konsumsi hingga mendidih. Cara ini sangat efektif untuk mematikan semua patogen yang ada dalam air seperti virus, bakteri, spora, fungi dan protozoa. Lama waktu air mendidih yang dibutuhkan adalah berkisar 5 menit, namun lebih lama lagi waktunya akan lebih baik, direkomendasikan selama 20 menit.

Walaupun mudah dan sering kita gunakan, kendala utama dalam memasak air hingga mendidih ini adalah bahan bakar, baik itu kayu bakar, briket batubara, minyak tanah, gas elpiji ataupun bahan bakar lainnya.

2. Membersihkan Air dari Kuman dengan Radiasi dan Pemanasan Dengan Menggunakan Sinar Matahari
Proses radiasi ultra violetdan pemanasan air dengan menggunakan sinar matahari ini dapat dilakukan dengan bantuan wadah logam ataupun botol transparan.

Botol transparan yang digunakan umumnya adalah botol plastik. Botol kaca dapat digunakan tetapi memiliki kelemahan mudah pecah, lebih berat dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pemanasan. Oleh karena itu gunakanllah botol kaca yang dapat ditembus oleh sinar ultra violet.

Untuk mengantisipasi bahaya dari pemakaian plastik, sebaiknya gunakan botol plastik dengan nomor logo daur ulang 1 atau PETE/PET (polyethylene terephthalate), atau lebih baik lagi bila anda memiliki botol bernomor 5 atau PP (polypropylene). Keterangan lebih lanjut mengenai jenis plastik tersebut dapat anda lihat padanomor jenis plastik daur ulang.

Untuk mempercepat proses radiasi dan pemanasan botol transparan tersebut dicat hitam pada salah satu sisinya (50% dari permukaan botol) atau diletakkan pada permukaan media yang berwarna gelap yang dapat mengumpulkan dan menimbulkan radiasi panas. Pada kondisi demikian, setelah diletakkan selama beberapa jam (5-6 jam untuk keadaan cerah) air di dalam botol tersebut akan dapat mencapai 55ºC (mencapai suhu pasteurisasi) sehingga patogen yang ada dalam air dapat dieliminir.

Untuk hasil yang lebih baik lagi, sebelum dijemur lakukan proses aerasi dengan mengocok botol terlebih dahulu setelah itu botol diletakkan pada permukaan metal seperti atap seng.

3.Membersihkan Air dari Kuman dengan  Air Perasan Jeruk Nipis
Cara ini efektif untuk mengatasi virus kolera. Dengan menambahkan air jeruk nipis hingga mencapai 1-5% dari air yang hendak dikonsumsi dapat menurunkan pH air di bawah 4,5. Pada tahap ini virus kolera dapat dikurangi hingga hampir 100%. Selain itu dari hasil penelitian, pertumbuhan virus kolera pada nasi dapat ditahan dengan menggunakan air jeruk nipis pada saat dimasak.

Kelemahan dari cara ini adalah bila campuran air perasan jeruk nipis terlalu banyak akan dapat merubah rasa air.

Demikianlah beberapa cara membersihkan air dari kuman agar dapat diminum, semoga informasi ini bermanfaat bagi anda sekalian. Sekian dan terimakasih.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) - Setelah menulis tentang cara mencegah hipertensi, pada tulisan ini blog PIB kembali memerikan informasi seputar tekanan darah tinggi  atau Hipertensi kepada para pengunjung setia kami yakni cara menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) jika tidak dapat dicegah lagi.

Cara menurunkan hipertensi dibawah ini, kami rilis dari viva, dan Wolipop. Berikut caranya :

Olahraga Teratur
Berolahraga atau aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari selama seminggu, telah cukup menurunkan tekanan darah.

Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung di Mayo Clinic mengatakan, bergerak aktif mengurangi tekanan darah 3-5 poin, dan perlahan dapat mengurangi penggunaan obat hipertensi mereka. Pilih sesuatu yang Anda sukai: berjalan, jogging, berenang hingga bersepeda.

Makan Pisang
Kebanyakan garam dapat meningkatkan tekanan darah, namun kalium mampu mengurangi efek buruk natrium. Sebagian besar penderita hipertensi kekurangan mineral ini.

Meningkatkan asupan kalium hingga 4.700 mg per hari bermanfaat bagi para penderita hipertensi. Pisang, kentang panggang dengan kulit, jus jeruk, yogurt tanpa lemak adalah sumber utama kalium.

Kurangi Garam
Mereka dengan tekanan darah normal, cukup tinggi maupun hipertensi dapat mengurangi tekanan darah dengan memotong asupan garam. Batasi asupan garam 1.500 mg sehari. Cara yang mudah adalah menghindari makanan olahan karena banyak mengandung natrium. Pastikan juga memeriksa kadar sodium dalam label makanan.

Berhenti Merokok
Perokok berisiko tinggi hipertensi. Nikotin membuat tekanan darah melonjak penyebab hipertensi kronis. Berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah, plus ada manfaat kesehatan lain.

Menurunkan Berat Badan
Mengikis berat badan beberapa kilogram berdampak besar pada tekanan darah. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras, yang menyebabkan hipertensi. Sementara kehilangan berat badan mengurangi beban kerja jantung.

Kurangi Alkohol
Alkohol tidak lebih dari segelas bagi wanita dan dua gelas bagi pria memang memiliki manfaat kesehatan. Namun, terlalu banyak minum juga akan meningkatkan tekanan darah.

Berbagai studi menyebut, konsumsi lebih dari dua gelas alkohol meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita.

Atasi stres
Mengelola stres membantu mengurangi tekanan darah. Namun, langkah menangani stres bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Relaksasi dan manajemen stres diperlukan bagi penderita hipertensi untuk mengendalikan tekanan darah.

Yoga dan Meditasi
Yoga adalah metode pelepas stres, yang efektif mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, dan berkaitan dengan sistem saraf otonom, denyut jantung, pencernaan, dan fungsi sebagian besar organ lainnya.

Meditasi antara lain pengaturan pernapasan, visualisasi, kombinasinya menjadi alat manajemen efektif mengatasi stres, ujar Burg.

Kurangi Kafein
Kopi mempunyai  beberapa manfaat kesehatan, tetapi  menurunkan tekanan darah bukan salah satunya. Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dalam jangka pendek, bahkan pada mereka yang tak memiliki hipertensi.

Bila Anda penderita hipertensi, kurangi asupan kafein hanya dua cangkir kopi per hari. Untuk memeriksa efek kafein, cek tekanan darah setengah setelah konsumsi kafein. Bila tekanan darah naik 5-10 poin, Anda termasuk sensitif kafein.

JIka cara diatas belum dapat menurunkan tekanan darah tinggi anda, bagi anda patut mencoba cara mudah dibawha ini :

1. Mengonsumsi dark chocolate
Penelitian di Italia tahun 2008 menemukan orang yang mengonsumsi dark chocolate setiap hari selama 15 hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4,5 poin dan diastoliknya sebesar 4,2 poin. Tetapi pilihlan cokelat yang mengandung antioksidan dan 65 persen kakao.

2. Melakukan hubungan seks
Pria yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu memiliki risiko 65 persen lebih rendah terkena serangan jantung, dibandingkan yang hanya sekali sebulan. Penelitian yang dilakukan oleh New England Research Institute, menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah dan respons pembuluh darah yang lebih baik dalam keadaan stres pada mereka yang rajin melakukan seks.

3. Mendengarkan musik
Musik adalah media yang tepat untuk melebarkan arteri. Mendengarkan musik yang berirama homogen (beatnya stabil) selama 30 menit sehari dan dikombinasikan dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Musik yang tepat dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah.

4. Tertawa
Menertawakan sesuatu yang lucu akan membuat pembuluh darah membesar sebesar 22 persen dan tindakan fisik dari tertawa akan membuat pembuluh darah meluas yang meningkatkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah. Sebaiknya seseorang tertawa 15 menit sehari, bisa dengan membaca cerita atau menonton film lucu.

5. Mengukur tekanan darah di rumah
Mengukur tekanan darah secara teratur di rumah akan lebih baik dalam memprediksi risiko kardiovaskuler dibandingkan dengan di rumah sakit. Seseorang bisa memilih alat pengukur tekanan darah digital yang akurat, sehingga dapat mengetahui tekanan darahnya setiap kali ia butuhkan.

Demikianlah informasi tentang cara menurunkan tekanan darah tinggi, kiranya informasi ini  bermanfaat bagi kita semua, terkhsus para pengunjung setia Blog PIB. Sekian dan terimakasih.

Cara Mencegah Hipertensi, Makanlah Kismis dan Kedelai

Cara Mencegah Hipertensi, Makanlah Kismis dan Kedelai - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, ternyata sangat mudah dicegah, hal ini dikemukanan oleh dua orang peneliti  Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center, setelah melakukan riset beberapa minggu.

Hasil riset itu menunjukkan, kismis dan kedelai dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Menurut salah seorang peneliti, mengunyah segenggam kismis tiga kali sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tensinya sedikit di atas rata-rata (pra-hipertensi) setelah beberapa minggu.

Peneliti melakukan pengujian secara acak yang melibatkan 46 orang dengan kondisi pra-hipertensi. Peserta studi diketahui memiliki tekanan darah berkisar antara 120 per 80 militer merkuri (mm Hg) sampai 139 per 89 mm Hg atau lebih tinggi dari tekanan darah orang normal.  Dibandingkan dengan orang yang sering mengonsumsi makanan ringan seperti kue atau biskuit, kelompok pemakan kismis secara signifikan mengalami penurunan tekanan darah atau tekanan darah sistolik sebesar 10,2, atau tujuh persen selama 12-minggu masa studi.

"Kismis"

Penurunan tekanan darah orang yang memakan kismis dikarenakan "Kismis kaya akan kandungan kalium, yang telah dikenal manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah,Kismis juga merupakan sumber yang baik dari antioksidan yang dapat mengubah biokimia pada pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi tekanan darah" kata pemimpin penelitian, Harold Bays, direktur medis dari Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center

Pada penelitian lain menunjukan bahwa asupan makanan harian seperti tahu, kacang, dan teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih dari 5.100 orang kulit putih Afrika Amerika berusia 18-30 tahun. Penelitian ini dimulai pada tahun 1985.

Biji Kedelai

Penurunan tekanan darah bagi orang yang mengkonsumsi sekitar 2,5 atau lebih miligram isoflavon per hari - komponen utama dalam kedelai - tekanan darah sistolik turun secara signifikan (rata-rata 5,5 mmHg lebih rendah) ketimbang mereka yang makan kurang dari 0,33 mg per hari. Segelas susu kedelai mengandung sekitar 22 mg isoflavon, atau hampir 10 kali jumlah yang dibutuhkan.

"Temuan kami menunjukkan adanya manfaat dari konsumsi isoflavon secara moderat pada orang dewasa hitam dan putih dalam mengatur tekanan darah, konsumsi kedelai bisa menjadi cara untuk orang dengan pra-hipertensi agar tidak menjadi hipertensi. Kedelai dan isoflavon bekerja dengan meningkatkan enzim yang membuat oksida nitrat, yang pada gilirannya membantu untuk memperlebar pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah." kata Safiya Richardson, peneliti utama studi tersebut.

Jadi bagi anda yang ingin mencegah hipertensi, makanlah kismis dan kedelai secara teratur, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.

Demikianlah informasi salah satu cara mengobati penyakit hipertensi, semoga bermanafaat bagi anda para pembaca setia blog PIB. Sekian dan terimakasih.

Cara Mengobati Gigi Kuning Menjadi Putih

Cara Mengobati Gigi Kuning Menjadi Putih - Memiliki gigi putih tentu dambaan setiap orang, namun walaupun sudah sikat gigi secara teratur belum tentu membuat gigi kuning menjadi putih, hal ini pasti membuat kita bertanya-tanya apa sih penyebab gigi kuning ?

Pewarnaan pada gigi dibagi menjadi 2 berdasarkan sumber penyebabnya, yaitu pewarnaan ekstrinsik (pewarnaan akibat paparan dari luar permukaan gigi) dan intrinsik (pewarnaan akibat paparan dari dalam gigi). Penyebab pewarnaan ekstrinsik, antara lain:

1.    Plak
2.    Bakteri kromogenik
3.    Kerusakan protein pada permukaan gigi
4.    Obat kumur (klorheksidin)
5.    Minuman (misalnya teh, kopi, dan minuman soda)
6.    Makanan (misalnya buah berry, makanan dengan zat pewarna, makanan yang berminyak)
7.    Antibiotik (misalnya eritromisin dan amoksilin)
8.    Suplemen yang mengandung zat besi

Sedangkan penyebab pewarnaan intrinsik, antara lain:

A.    Jika terjadi sebelum gigi erupsi (gigi muncul ke permukaan gusi), penyebab pewarnaannya yaitu:

1. Penyakit kelainan darah
2. Penyakit hati
3. Kelainan perkembangan email dan dentin
4. Konsumsi antibiotik tetrasiklin

B.    Jika terjadi setelah gigi erupsi, penyebab pewarnaannya yaitu:

1. Trauma pada gigi
2. Gigi berluban
3. Bahan tambal gigi
4. Penuaan
5. Merokok
6. Bahan kimia
7. Konsumsi antibiotik minosiklin
8. Perubahan fungsional dan parafungsional
9. Bahan makanan yang penggunaannya dalam jangka waktu yang lama, sehingga dapat menyebabkan pewarnaan intrinsik.

Nah setelah kita mengetahui penyebab Gigi kuning diatas maka, langkah yang harus kita lakukan adalah mengobatinya agar gigi kuning kita menjadi putih seperti harapan kita.

Untuk itu Blog PIB akan membagi informasi cara membuat gigi menjadi putih bagi anda yang tentunya caranya sederhana dan tidak rumit.

1. Dengan pergi ke Dokter dan meminta obat khusus pemutih gigi yang dikenal dengan eksternal bleaching atau in-office bleaching. Bahan yang biasa digunakan adalah hidrogen peroksida 15% - 40%..

2. Meningkatkan kebersihan rongga mulut anda, yaitu:

• Menghilangkan plak pada permukaan gigi anda melalui penyikatan gigi yang tepat dan optimal. Teknik menyikat gigi yang paling mudah dilakukan, namun efektif membersihkan plak adalah dengan gerakan memutar membuat lingkaran yang besar pada permukaan gigi (permukaan gigi depan yang menghadap bibir dan permukaan gigi yang menghadap pipi). Sedangkan untuk bagian dalam gigi (bagian permukaan gigi yang menghadap lidah dan langit-langit) disikat dengan gerakan menarik keluar, dan pada bagian atas (oklusal) gigi disikat dengan gerakan maju mundur. Setiap permukaan gigi disikat selama 10 kali putaran atau gerakan. Lakukan penyikatan gigi dengan perlahan dan tekanan yang ringan.
• Menggunakan pasta gigi yang low abrasive.
• Menggunakan bulu sikat yang lembut.
• Rutin melakukan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi.

3. Rajin mengkonsumsi buah-buahan yang berserat dan sayuran hijau, yang berfungsi untuk pembersihan gigi secara alami.

4. Hindari kebiasaan yang dapat menimbulkan pewarnaan pada gigi, seperti merokok, minum kopi, teh, soda dan minuman berwarna lainnya.

5. Hindari makanan yang mengandung pewarna dan minyak yang berlebihan.

6. Tidak menggunakan obat kumur dalam waktu lebih dari 2 minggu berturut-turut.

7. Penggunaan antibiotik yang berkepanjangan juga harus dihindari.

8. Konsumsi suplemen yang mengandung zat besi juga tidak boleh secara terus-menerus, anda bisa mengkonsultasikan lebih lanjut kepada Dokter langganan anda mengenai alternatif suplemen lainnya. (Kompashealth)

Demikianlah informasi cara membuat gigi kuning menjadi putih, semoga cara ini dapat bermanfaat bagi anda sekalian. Sekian dan terimakasih.

Ciri Ciri Anak Mengalami Stres

Ciri Ciri Anak Mengalami Stres - Jangan kira orang dewasa saja yang dapat mengalami Stres, anak-anakpun dapat mengalami stres. Untuk itu orang tua harus mengetahui tanda atau ciri ciri yang ditunjukan anak jika sedang mengalami stres, hal ini perlu agar orang tua dapat langsung mengobatinya, karena stres pada anak berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan psikologinya.

Untuk itu, Blog PIB akan membagikan informasi tanda atau ciri ciri seorang anak sedang mengalami stres yang kami peroleh dari healthDay News.

Berikut Tanda atau ciri-cirinya :

• Mengeluh sakit perut dan sakit kepala.
• Merasa lelah atau cemas.
• Menunjukkan tanda-tanda depresi, meskipun si anak tidak terlalu komunikatif.
• Gampang marah dan kehilangan minat pada beberapa kegiatan favoritnya.
• Kurangnya minat belajar di sekolah, hingga nilai-nilainya pun menurun.
• Berubah perilakunya seperti berbohong, mencuri, menghindari tanggung jawab di rumah, atau menjadi tergantung pada orangtua.

Jika anda melihat anak anda mengalami hal diatas, maka segeralah berkomunikasi dengan baik padanya, ajak dia agar curhat, dan jika tidak ditemukan solusinya, maka bawalah anak anda berobat ke psikolog.

Sebagai informasi tambahan anda juga dapat membaca ciri dan gejala kanker kulit yang kami posting beberapa waktu yang lalu.

Demikianlah informasi tentang ciri ciri stres pada anak, semoga bermanfaat bagi para pengunjung setia blog PIB. Sekian dan terimakasih.

Cara Membasmi Tikus Di Rumah

Cara Membasmi Tikus Di Rumah - Pada umumnya orang tidak setuju, jika di rumahnya banyak berkeliaran tikus, karena selain menganggu dan kotor, tikus juga membawa banyak penyakit. Nah untuk itu Blog PIB akan membagi tips cara membasmi tikus di rumah agar tidak ada lagi.

Berikut tips cara membasmi tikus dengan aman :

Berhenti memberi makan

Tikus betah di rumah karena mereka menikmati perlindungan dan makanan yang ditawarkan. Maka, untuk mengeliminasi hal itu Anda harus menyimpan makanan dalam wadah tertutup dan membersihkan rumah. Gunakan sapu atau mesin penyedot debu, bersihkan semua remah-remah di lantai, sofa, kolong furnitur, dan di mana saja sisa makanan berada.

Hal lain yang tak boleh luput dari perhatian adalah makanan hewan peliharaan Anda. Hal ini ternyata bisa menjadi sumber makanan tikus.

Menjadikan rumah mouse-proof

Mouse-proofing di dalam rumah menjadi sia-sia apabila tikus tetap bisa masuk dari luar. Cobalah Anda berjalan mengelilingi eksterior rumah Anda. Cari lubang, celah, atau apapun yang memungkinkan bisa menjadi pintu bagi tikus.

Gunakan kombinasi lapisan dan sabut baja untuk menutup lubang. Jangan lupa juga untuk memeriksa di bawah lis atap. Pastikan lubang ventilasi memiliki ukuran kecil (0,5 inci atau kurang), pintu cukup ketat dan tak menyisakan ruang di bawahnya dan di luar, serta tempat sampah tertutup rapat tak menyisakan makanan terletak yang memancing tikus datang.

Memasang jebakan

Keuntungan dengan memasang jebakan adalah penggunaannya bisa dipakai berulang kali. Salah satunya penjepit atau perangkap jepret, jebakan ini selalu berhasil membunuh tikus dengan instan, meski kadang kita juga harus menghabisinya sendiri –tidak menyenangkan tapi tidak sulit.

Selain perangkap tikus model konvensional, sekarang juga banyak tersedia perangkap tikus elektrik, yang bekerja dengan listrik AC, maupun dengan baterai. Prinsip kerjanya sama dengan perangkap jepret. Letakan perangkap di mana tikus memungkinkan berkumpul. Pancing menggunakan umpan, bisa mentega atau selai kacang.

Racun Tikus?

Menggunakan racun tikus memang cukup efektif ketika populasi tikus melonjak tinggi. Racun biasa ditabur pada makanan semisal, sisa keju, daging, atau kacang-kacangan. Setelah tikus melahap makanan bercampur racun, racun akan bereaksi dalam hitungan satu jam.

Namun, karena tidak mematikan dengan segera, kekurangan racun ini memberi kesempatan pada tikus mencari tempat persembunyian untuk mati. Alhasil, bangkai tikus sulit Anda temukan, sampai pada waktu bau bangkainya tercium. Tetapi, apabila di rumah Anda dihuni anak kecil atau hewan peliharaan, sebaiknya hindari pemakaian racun tikus ini.

Membuat sarang

Setelah melakukan hal-hal di atas, Anda mungkin masih harus menemukan sarang tikus atau bangkainya yang membusuk. Jika kebetulan menemukan sarangnya dalam dus-dus di loteng, kenakan sarung tangan dan masker lalu buang jauh-jauh.

Tikus rumah juga senang membuang kotoran di sekitar sarangnya, jadi Anda harus melakukan pembersihan. Gunakan campuran air pemutih (1 sdm pemutih per 1 galon air) untuk membersihkan area tersebut. Jika Anda ingin lebih bersih dan kurang toksik, coba pembersih enzimatik. Pembersih ini mengandung bakteri yang dapat menghilangkan hal-hal penyebab bau tak sedap.(ideonline)

Demikianlah informasi Tips membasmi tikus di rumah, semoga memberi manfaaat bagi para pembaca setia Blog kami. Ingat Kesehatan adalah no 1. Sekian dan terimakasih.

Cara Mencegah Kanker Serviks

Cara Mencegah Kanker Serviks - Kanker leher janin atau yang lebih dikenal dengan kanker serviks adalah  tumor ganas yang tumbuh dan berkembang dalam leher rahim wanita. Jenis kanker ini sangatlah berbahaya bagi seorang wanita karena selain dapat mengakibatkan kemandulan, kanker ini juga sangat mematikan. Wanita juga sangat rentan dengan penyakit ini. Untuk itu sangat perlu kiranya bagai wanita untuk  mengetahui cara pencegahan untuk dapat melakukan pencegahan sejak ini.

Untuk itu BLog PIB,  akan membagikan informasi cara pencegahan kanker serviks yang kami rilis dari pernyataan seorang ahli onkologi , Dr Toto Imam Sp.OG (k) Onk. Berikut Cara pencegahan yang disampaikannya pada acara Talk Show Kesehatan yang diselenggarakan oleh Wanita TNI.

Penyebab Kanker Serviks :

• Kanker Serviks terjadi karena kuman yakni Human Papiloma Virus (HPV)
• Sel karsinoma
• Menikah atau melakukan hubungan seksual pada usia muda
• Sering berganti-ganti pasangan seksual dan berhubungan seksual dengan pria yang sering berganti-ganti pasangan seksual
• Tidak merawat kebersihan alat kelamin
• Riwayat infeksi berulang di daerah kelamin atau radang panggul
• Wanita yang sering melahirkan
• Wanita perokok memiliki risiko dua kali lebih besar dibandingkan wanita bukan perokok

Gejela Kanker Serviks :

• Keputihan atau cairan encer berbau.
• Pendarahan di luar siklus haid
• Perdarahan sesudah menopause
• Sering Nyeri di daerah panggul

Cara mengetahui seseorang Terkena Kanker Serviks :

Untuk mendeteksi atau mengetahui sejak dini kanker servik kita dapat melakukan dengan Papsmear. Papsmear adaah pemeriksaan leher rahim dengan alat yang dinamakan speculum. Hal ini dilakukan oleh ahli kandungan ataupun bidan. Fungsi pemeriksaan ini untuk mengetahui adanya HPV ataupun sel karsinoma penyebab Kanker serviks tersebut.

Pemeriksaan ini dapat dilakukan kapan saja, kecuali saat sedang haid. Papsmear juga sebaiknya dilakukan setiap 1 tahun sekali oleh setiap wanita yang sudah melakukan hubungan seksual.Papsmear dianjurkan dilakukan secara rutin agar Kanker Leher Rahim lebih cepat ditemukan dan lebih besar kemungkinan sembuh.

Cara mencegah Kanker serviks :

Untuk pencegahan terjadinya kanker serviks dapat dilakukan dengan :

• Vaksinasi setiap satu tahun sekali
• Menganjurkan suami menggunakan kondom saat melakukan hubungan seksual.

Demikianlah Informasi tentang cara mencegah Kanker Serviks semoga bermanfaat dab menambah pengetahuan anda. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Terimakasih.

Ramuan Herbal Untuk Mengecilkan Perut

Ramuan Herbal Untuk Mengecilkan Perut - Perut yang ramping tentu dambaan setiap wanita sedangkan perut six pack dambaan pria. nah untuk itu blog PIB akan memuat tulisan tentang ramuan untuk mengecilkan perut atau bisa dikatakan cara mengecilkan perut dengan ramuan.

Mengecilkan perut dengan ramuan ada dua cara, yatu Ramuan yang diminum dan ramuan yang dioles atau dibalurkan kebagian perut. Berikut Ramuan untuk mengecilkan perut yang kami maksud :

Ramuan herbal yang diminum :

Bahan – bahan :

- 5 – 7 lbr daun jati belanda

- 1 Jempol umbi bangle

- 1,5 gelas air

Bagi anda yang belum mengenal atau mengetahui bahan ramuan diatas, anda dapat lihat gambar daun jati dan umbi bangle dibawah ini :

Foto Daun Jati Belanda

Foto Umbi Bangle

Cara meramu :

1. Rebus semua bahan dengan air bersih hingga airnya tinggal 1 gelas, saring, dinginkan.

2. Minum 2 x sehari pagi dan sore sebelum makan.

Ramuan herbal yang dibalurkan :

Bahan – bahan :

- 1 jempol jahe merah diparut

- 1 butir jeruk nipis diperas

- 1 sdm minyak kelapa murni ( VCO ) atau minyak zaitun

Bagi anda yang belum mengenal atau mengetahui bahan ramuan diatas, anda dapat lihat gambar Jahe merah dan jeruk nipis dibawah ini :

Foto Jahe Merah

 

Foto Jeruk Nipis

Cara meramu :

1. Campur semua bahan jadi satu sampai rata, setelah rata semua, kemudian balurkan ramuan tersebut di perut.

2. Lakukan 2 x sehari pagi dan malam

Selain itu meminum atau memoleskan Ramuan mengecilkan perut diatas, agar mendapat hasil yang maskimal kita juga harus menjaga pola makanan dan melakukan olah raga, agar selain kecil peinggangnya juga ramping dan kelihatan seksi. Semoga bermanfaat.

Makanan Paling Bergizi di Dunia

Makanan Paling Bergizi di Dunia - Salah satu faktor membuat kita hidup sehat tergantung kandungan gizi makanan kita. Untuk itu inilah 10 Makanan Paling Bergizi di Dunia yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi gizi anda sehari-hari, sehingga kita hidup sehat dan cerdas.

1. Alpukat

Jangan salah mengartikan lemak yang terkandung pada buah alpukat. Lemak alpukat termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh tunggal sehingga tidak akan membuat perut Anda gendut. Buah alpukat justru dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari kalori yang berasal dari lemak jenuh (mentega atau keju) dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat) bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga. Manfaat tambahan lainnya, alpukat juga tinggi kandungan beta-sitosterol, sterol tanaman yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, bertindak sebagai senyawa antikanker (glutatin) dan antioksidan kuat.

2. Kacang

Kacang sebenarnya baik untuk jantung Anda karena kacang mampu menyerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dinding arteri. Studi menemukan bahwa diet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol total sebesar 10-15 persen. Sebuah studi terakhir bahkan menunjukkan, makanan yang bersumber dari biji-bijian termasuk dalam kelompok teratas dengan kategori tingkat antioksidan tertinggi.

3. Blueberries

 Kandungan senyawa antioksidan pada blueberries yang disebut flavonoid atau lebih dikenal anthocyanin berfungsi  menangkal penyakit jantung, kanker, dan kebutaan terkait usia dan kehilangan memori. Seperti halnya sepupu mereka cranberry, blueberry terbukti dapat mencegah infeksi saluran kemih, berkat epicatechins antioksidan, yang menjaga bakteri tidak menempel ke dinding kandung kemih. Bahkan, serat dalam blueberry ampuh dalam menangkal sembelit.

4. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan pelawan kanker, berkat kehadiran senyawa sulfur, seperti sulforaphane. Mengonsumsi lebih banyak brokoli bisa memangkas risiko seseorang dari kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar. Sulforaphane juga telah terbukti khasiatnya untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul.

Brokoli juga merupakan sumber terbaik kalsium dan potasium sehingga baik untuk tulang serta mengatur tekanan darah Anda. Vitamin C dan beta-karoten juga dapat melindungi mata Anda dari katarak dan menjaga sel-sel otak dari serangan radikal bebas.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung sejumlah besar flavonoid, jenis antioksidan. Bahkan, kandungan flavonoid pada cokelat gelap lebih banyak daripada makanan lainnya. Studi menemukan bahwa antioksidan dapat meningkatkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 45 gram (1,5 ons) per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 10 persen. Makan cokelat hitam gelap juga  dapat menurunkan resistensi insulin, masalah utama di balik diabetes.

6. Benih lenan (flaxseed)

Biji lenan bekerja layaknya seperti hormon estrogen dalam tubuh, menghalangi reseptor estrogen pada sel dan memberikan kontribusi terkait penurunan tingkat hormon tertentu yang berhubungan dengan kanker, seperti kanker payudara. Flaxseed juga merupakan sumber fantastis alpha-linolenic acid (ALA), suatu asam lemak esensial yang digunakan tubuh untuk membuat asam lemak omega-3. ALA berfungsi mengencerkan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

7. Bawang putih

Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur, dan sifat sebagai antivirus, bahkan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten antibiotik. Meski hanya menurunkan sedikit kolesterol, rempah-rempah ini juga bertindak sebagai pengencer darah, mengurangi pembentukan bekuan darah, risiko serangan jantung dan stroke. Mengambil setidaknya enam siung atau lebih bawang putih dalam seminggu bisa memangkas risiko kanker kolorektal, lambung, dan kanker prostat ketimbang harus makan satu cengkeh setiap minggunya.

8. Ikan salmon

Makan setidaknya dua porsi ikan salmon seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 17 persen dan risiko Anda terkena serangan jantung hingga 27 persen. Sebuah studi di Swedia yang diikuti lebih dari 6.000 pria selama 30 tahun menemukan bahwa mereka yang makan lemak ikan dalam jumlah yang moderat menurunkan risiko kanker prostat sepertiga.

9. Bayam

Selain berfungsi dalam melindungi mata Anda dari degenerasi makula (penurunan ketajaman pengelihatan), kandungan karotenoid pada bayam juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang. Segala macam sayuran berwarna hijau merupakan sumber yang kaya kalium dan magnesium serta folat, di mana semuanya berfungsi dalam menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Folat juga berkontribusi dalam memangkas risiko kanker paru-paru bagi mantan perokok.

10. Yogurt

Yogurt adalah sumber makanan yang berperan penting dalam pembangunan tulang. Akan tetapi, kekuatan yang sebenarnya terletak pada bakteri baik, yang dikenal sebagai probiotik, yang terus menekan pertumbuhan bakteri merugikan di dalam usus Anda. Terlalu banyak bakteri "buruk" dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya. Mengonsumsi yogurt dapat membantu mengatasi penyakit inflamasi (peradangan) usus, maag, infeksi saluran kemih, dan infeksi jamur pada vagina.

Dari daftar 10 makanan paling bergizi di atas ternyata hanya 1 yang berbau "daging" yaitu Ikan salmon, sedangkan yang lainnya berupa tumbuhan, jadi tidak salah banyak saat ini orang menjadi vegetarian alias tidak memakan daging.  Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.